| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Урбеч из Кешью [Живой Продукт] | 35 г |
| Кокосовая Паста [Budu] | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.2 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.9% | 639 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 9.5% | 264 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 4.7% | 529 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.5% | 294 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12989 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.394 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.2% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 6.061 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3636 мг | 20 мг | 21.8% | 5.5% | 458 г |
| Ниацин | 2.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8251 г |
| Кремний, Si | 49.091 мг | 30 мг | 163.6% | 41.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 121.21 мг | 400 мг | 30.3% | 7.6% | 330 г |
| Натрий, Na | 1.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 5.7% | 443 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.061 мг | 18 мг | 22.6% | 5.7% | 443 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 4.7% | 532 г |
| Литий, Li | 2.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9455 мг | 2 мг | 47.3% | 11.9% | 212 г |
| Медь, Cu | 387.88 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 9.7% | 258 г |
| Молибден, Mo | 20.848 мкг | 70 мкг | 29.8% | 7.5% | 336 г |
| Никель, Ni | 6.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.455 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.6% | 1592 г |
| Стронций, Sr | 184.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28694 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.2424 мг | 12 мг | 10.4% | 2.6% | 966 г |
| Цирконий, Zr | 21.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша на кокосовом молоке составляет 398,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».