| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Творог влажный обезжиренный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.4% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 113.09 мг | 500 мг | 22.6% | 13% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 11.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2019 мг | 20 мг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.93 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Натрий, Na | 350.07 мг | 1300 мг | 26.9% | 15.5% | 371 г |
| Сера, S | 161.92 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 19.9% | 289 г |
| Хлор, Cl | 69.37 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 25.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.6649 мг | 2 мг | 33.2% | 19.1% | 301 г |
| Медь, Cu | 129.43 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3182 г |
| Селен, Se | 23.593 мкг | 55 мкг | 42.9% | 24.7% | 233 г |
| Фтор, F | 52.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7554 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.2997 мг | 12 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.948 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Твороженая лепешка 2 составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».