| Помидоры (томаты) | 140 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 70 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Майонез Ряба оливковый | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.5% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 20.5% | 806 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 22.3% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 8.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.949 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 28.5% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 12.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4106 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.96 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6485 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 6.6% | 2486 г |
| Натрий, Na | 23.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5647 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6532 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2736 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.839 мкг | 10 мкг | 38.4% | 63.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1621 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.5% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.1% | 1814 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 18152 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27248 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.7% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.2557 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4693 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры лук - 02 составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».