| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 75 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез Ряба оливковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.9% | 918 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 15.1% | 905 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 16.4% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.511 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 21.4% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3702 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6698 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| Натрий, Na | 20.58 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6317 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7241 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 4.4% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 30.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2980 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 46.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 7.9% | 1736 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.3% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 3.422 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.7% | 2046 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18581 г |
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30840 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры лук - 01 составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».