| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 95 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 17.9% | 310 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 15.1% | 366 г |
| Витамин В4, холин | 280.53 мг | 500 мг | 56.1% | 31.1% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 16.1% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.824 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 10.8% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 13.7% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 22.576 мкг | 50 мкг | 45.2% | 25.1% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0235 мг | 20 мг | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2926 г |
| Натрий, Na | 605.18 мг | 1300 мг | 46.6% | 25.9% | 215 г |
| Сера, S | 198.82 мг | 1000 мг | 19.9% | 11% | 503 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 14.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 876.59 мг | 2300 мг | 38.1% | 21.1% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.828 мг | 18 мг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Йод, I | 22.35 мкг | 150 мкг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Кобальт, Co | 11.353 мкг | 10 мкг | 113.5% | 63% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Селен, Se | 35.429 мкг | 55 мкг | 64.4% | 35.7% | 155 г |
| Фтор, F | 61.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6507 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.2476 мг | 12 мг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 637.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница глазунья из 2-х яиц. составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».