| Чечевица, розовая | 550 г |
| Булгур [Pedon] | 200 г |
| Чеснок | 7 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 112 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 7.8% | 409 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 7.2% | 440 г |
| Углеводы (общие) | 40.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11.7% | 270 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11197 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 4.3% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 130.456 мкг | 400 мкг | 32.6% | 10.3% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0778 мг | 20 мг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.68 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2677 г |
| Кремний, Si | 1.948 мг | 30 мг | 6.5% | 2.1% | 1540 г |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% | 3.3% | 966 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21036 г |
| Сера, S | 160.44 мг | 1000 мг | 16% | 5.1% | 623 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 7.8% | 407 г |
| Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.834 мг | 18 мг | 26.9% | 8.5% | 372 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.3% | 1350 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1329 мг | 2 мг | 56.6% | 17.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 843.03 мкг | 1000 мкг | 84.3% | 26.7% | 119 г |
| Молибден, Mo | 1.302 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61256 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.4164 мг | 12 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 36.201 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.811 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.54 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели -чечевица-булгур... составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».