| Капуста Цветная Замороженная [Окей] | 100 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 174 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 260 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 124 г |
| Масло кокосовое рафинированное обеденное дезодорированное | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.9% | 606 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| альфа Каротин | 45.704 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 15% | 809 г |
| бета Криптоксантин | 0.322 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1220.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 10% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.981 мкг | 400 мкг | 10.2% | 12.3% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.52 мг | 90 мг | 31.7% | 38.2% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| гамма Токоферол | 0.259 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 54.4% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7859 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 6.8% | 1789 г |
| Натрий, Na | 33.98 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3826 г |
| Сера, S | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3372 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 7.6% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 6.9% | 1761 г |
| Марганец, Mn | 0.3496 мг | 2 мг | 17.5% | 21.1% | 572 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.7% | 1555 г |
| Селен, Se | 1.627 мкг | 55 мкг | 3% | 3.6% | 3380 г |
| Цинк, Zn | 0.4681 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на сковороде гриль составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».