| Свекла с творогом | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 19.1% | 752 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.7 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.8% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 28.8% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.9% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8766 мг | 20 мг | 9.4% | 13.5% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.1 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.8% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.5% | 1144 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 5% | 2838 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 20% | 721 г |
| Хлор, Cl | 85.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2571 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 24.5% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 18.1% | 791 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.5% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 16.3% | 886 г |
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% | 33.2% | 433 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16194 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 22.7% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с свеклой составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».