| тортилья | 80 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | 15 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9% | 826 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 12.1% | 614 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 8.6% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 4.3% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.418 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 17.8% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.26 мг | 90 мг | 47% | 34.9% | 213 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.7% | 637 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2196 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 69 мкг | 120 мкг | 57.5% | 42.7% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.567 мг | 20 мг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
| Ниацин | 1.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.31 мг | 2500 мг | 13% | 9.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Кремний, Si | 3.592 мг | 30 мг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Натрий, Na | 95.09 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.4% | 1367 г |
| Сера, S | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 15.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 39.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.6% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 7.403 мкг | 10 мкг | 74% | 55% | 135 г |
| Литий, Li | 12.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Медь, Cu | 149.91 мкг | 1000 мкг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.5% | 1631 г |
| Никель, Ni | 4.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.846 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16% | 464 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Хром, Cr | 15.07 мкг | 50 мкг | 30.1% | 22.4% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.8879 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1352 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бурито с лососем ОРИГИНАЛ составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».