| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 16.7% | 245 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 11.6% | 351 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3684 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0025 мг | 20 мг | 10% | 4.1% | 999 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.17 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 120.17 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 832 г |
| Магний, Mg | 94.17 мг | 400 мг | 23.5% | 9.6% | 425 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9630 г |
| Сера, S | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 11.4% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.037 мг | 18 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Марганец, Mn | 1.0938 мг | 2 мг | 54.7% | 22.3% | 183 г |
| Медь, Cu | 339.83 мкг | 1000 мкг | 34% | 13.9% | 294 г |
| Селен, Se | 9.2 мкг | 55 мкг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 976 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.245 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.989 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.886 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.972 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.972 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа с кокосовым молоком составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».