| Кета (Запекание) | 563 г |
| Соевый Соус [ВкусВилл] | 10 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18.2% | 347 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.011 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.688 мкг | 3 мкг | 156.3% | 99% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.033 мкг | 10 мкг | 180.3% | 114.2% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 6.8% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0851 мг | 20 мг | 45.4% | 28.8% | 220 г |
| Ниацин | 5.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.62 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4232 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Натрий, Na | 61.92 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2099 г |
| Сера, S | 217.25 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.7% | 460 г |
| Фосфор, P | 241.1 мг | 800 мг | 30.1% | 19.1% | 332 г |
| Хлор, Cl | 170.27 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Йод, I | 27.34 мкг | 150 мкг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Кобальт, Co | 22.619 мкг | 10 мкг | 226.2% | 143.3% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3534 г |
| Медь, Cu | 128.14 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.1% | 780 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1547 г |
| Никель, Ni | 6.786 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.214 мкг | 55 мкг | 58.6% | 37.1% | 171 г |
| Фтор, F | 486.32 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 7.7% | 823 г |
| Хром, Cr | 62.2 мкг | 50 мкг | 124.4% | 78.8% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.8152 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1472 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.74 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 2.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.61 г | ~ | |||
| Глицин | 1.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | min 16.8 г | 22.4% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.653 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.348 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.746 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченная составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».