| Фасоль, зерно | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7.4% | 713 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 21.5% | 247 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.7 мкг | 900 мкг | 43.2% | 22.9% | 232 г |
| бета Каротин | 2.332 мг | 5 мг | 46.6% | 24.7% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 10.9% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 14.8% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.34 мкг | 400 мкг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9811 мг | 20 мг | 19.9% | 10.6% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 742.64 мг | 2500 мг | 29.7% | 15.7% | 337 г |
| Кальций, Ca | 96.7 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Кремний, Si | 52.075 мг | 30 мг | 173.6% | 92% | 58 г |
| Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 9.2% | 578 г |
| Натрий, Na | 88.49 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1469 г |
| Сера, S | 102.26 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Фосфор, P | 294.8 мг | 800 мг | 36.9% | 19.6% | 271 г |
| Хлор, Cl | 37.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 315.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.679 мг | 18 мг | 20.4% | 10.8% | 489 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 11.528 мкг | 10 мкг | 115.3% | 61.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.8019 мг | 2 мг | 40.1% | 21.3% | 249 г |
| Медь, Cu | 345.28 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Молибден, Mo | 22.302 мкг | 70 мкг | 31.9% | 16.9% | 314 г |
| Селен, Se | 14.113 мкг | 55 мкг | 25.7% | 13.6% | 390 г |
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13008 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.9774 мг | 12 мг | 16.5% | 8.7% | 607 г |
Энергетическая ценность фасоль тушеная составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».