| Индюшата 1 кат. (Запекание) | 711 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 69 г |
| Лук порей (Запекание) | 31 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 173 г |
| Тыква (Запекание) | 470 г |
| Картофель (Запекание) | 534 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 10.2% | 771 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 10% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 64.45 мг | 500 мг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 11.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.409 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 12.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 5.6% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9822 мг | 20 мг | 19.9% | 15.6% | 502 г |
| Ниацин | 3.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.81 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.4% | 753 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4958 г |
| Кремний, Si | 26.221 мг | 30 мг | 87.4% | 68.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3539 г |
| Сера, S | 99.92 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 10.7% | 733 г |
| Хлор, Cl | 63.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 8.52 мкг | 10 мкг | 85.2% | 66.8% | 117 г |
| Литий, Li | 32.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2010 г |
| Медь, Cu | 141.82 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 11.1% | 705 г |
| Молибден, Mo | 16.376 мкг | 70 мкг | 23.4% | 18.3% | 427 г |
| Никель, Ni | 3.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11779 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.9% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.3235 мг | 12 мг | 11% | 8.6% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с индюком 18.04 составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».