| Авокадо | 120 г |
| Яблоки | 220 г |
| Редис | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль | 10 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Салат | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.3% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24.2% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.2% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 11% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 11.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.846 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9.2% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.45 мг | 90 мг | 19.4% | 31.3% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 39.1% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6695 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 2987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.81 мг | 2500 мг | 20.4% | 33% | 490 г |
| Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2420 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 10.5% | 1549 г |
| Натрий, Na | 426.13 мг | 1300 мг | 32.8% | 53% | 305 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13736 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 6.8% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 927.25 мг | 2300 мг | 40.3% | 65.1% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 12.3% | 1309 г |
| Йод, I | 64.47 мкг | 150 мкг | 43% | 69.5% | 233 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 33.4% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 12.8% | 1271 г |
| Медь, Cu | 144.88 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 23.4% | 690 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.6% | 1285 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21073 г |
| Фтор, F | 15.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26420 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 15.5% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 4024 г |
Энергетическая ценность Салат из авакадо составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».