Калорийность кукуруза отварная (150-180гр). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кукуруза отварная (150-180гр)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.4%	1854 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.3%	2435 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	8.4%	973 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	9.8%	833 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.6%	3097 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.1%	6923 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	4.9%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%	4.7%	1718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.79 мг	5 мг	15.8%	12.8%	633 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	5.7%	1429 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	4.7%	1739 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	5%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.68 мг	20 мг	8.4%	6.8%	1190 г
Макроэлементы
Калий, K	218 мг	2500 мг	8.7%	7.1%	1147 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	5.3%	1538 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	7.8%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	2%	4000 г
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	6.9%	1176 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	27500 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	4.2%	1935 г

Энергетическая ценность кукуруза отварная (150-180гр) составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».