| Фасоль стручковая (Тушение) | 280 г |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 430 г |
| Морковь (Тушение) | 182 г |
| Кабачок (Тушение) | 640 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 144 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| Укроп (Припускание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.4% | 1176 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262 мкг | 900 мкг | 29.1% | 90.4% | 344 г |
| бета Каротин | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 97.8% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.046 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.6% | 5677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 17.7% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 17.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5992 мг | 20 мг | 3% | 9.3% | 3338 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.83 мг | 2500 мг | 7.5% | 23.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.4% | 3666 г |
| Кремний, Si | 15.647 мг | 30 мг | 52.2% | 162.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 11.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28139 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9183 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 9.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 9% | 3448 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 36% | 866 г |
| Литий, Li | 0.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 22% | 1401 г |
| Медь, Cu | 50.76 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 15.8% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 15.2% | 2055 г |
| Никель, Ni | 1.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».