| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 22.6% | 826 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 3.4% | 5571 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 28.63 мг | 500 мг | 5.7% | 10.7% | 1746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 19.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 23.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.295 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.5% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6531 мг | 20 мг | 13.3% | 24.9% | 754 г |
| Ниацин | 3.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.9% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17301 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 14.6% | 1274 г |
| Натрий, Na | 20.93 мг | 1300 мг | 1.6% | 3% | 6211 г |
| Сера, S | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 14.8% | 1262 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 13.5% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 27.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 60% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Медь, Cu | 29.4 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.4% | 3401 г |
| Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.5% | 1390 г |
| Селен, Se | 6.071 мкг | 55 мкг | 11% | 20.6% | 906 г |
| Фтор, F | 120.34 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.6% | 3324 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 32.5% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 7.3% | 2550 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с курицей составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».