| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 20 г |
| Печень трески. Консервы | 20 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
печень трески размять вилкой, намазать массу на хлеб, сверху положить огурец, можно украсить зеленью. вес 1 бутерброда 60 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 14.1% | 250 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.6% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1468 мкг | 900 мкг | 163.1% | 57.4% | 61 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.667 мкг | 400 мкг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.4% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 33.333 мкг | 10 мкг | 333.3% | 117.4% | 30 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.733 мг | 15 мг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5667 мг | 20 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4093 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Натрий, Na | 367 мг | 1300 мг | 28.2% | 9.9% | 354 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 213 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.3% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 22.5 мкг | 10 мкг | 225% | 79.2% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.4327 мг | 2 мг | 21.6% | 7.6% | 462 г |
| Медь, Cu | 4238.33 мкг | 1000 мкг | 423.8% | 149.2% | 24 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.3% | 2619 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82816 г | |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброды с печенью трески составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».