| Кабачок | 345 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Куриная грудка (филе) | 210 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 72 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Чеснок | 16 г |
| Сметана 20% жирности | 58 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 57.56 мг | 500 мг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 8.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.539 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.053 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7874 мг | 20 мг | 13.9% | 10.5% | 718 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1858 г |
| Кремний, Si | 11.053 мг | 30 мг | 36.8% | 27.8% | 271 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Натрий, Na | 80.4 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Сера, S | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 9.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 79.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1536 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.256 мкг | 10 мкг | 42.6% | 32.2% | 235 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1550 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.527 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9758 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.7% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.7652 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность КАБАЧОК С КУРИЦЕЙ составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».