| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 130 г |
| свинина запеченая | 103 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 12.9% | 231 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 6.4% | 468 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 6.7% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 207.12 мг | 500 мг | 41.4% | 12.4% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 7.3% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.762 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.871 мкг | 50 мкг | 29.7% | 8.9% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2288 мг | 20 мг | 26.1% | 7.8% | 382 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.24 мг | 2500 мг | 9% | 2.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Натрий, Na | 696.71 мг | 1300 мг | 53.6% | 16% | 187 г |
| Сера, S | 209.98 мг | 1000 мг | 21% | 6.3% | 476 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 9% | 332 г |
| Хлор, Cl | 1034.06 мг | 2300 мг | 45% | 13.4% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.131 мг | 18 мг | 17.4% | 5.2% | 575 г |
| Йод, I | 17.69 мкг | 150 мкг | 11.8% | 3.5% | 848 г |
| Кобальт, Co | 9.966 мкг | 10 мкг | 99.7% | 29.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.6399 мг | 2 мг | 32% | 9.6% | 313 г |
| Медь, Cu | 193.55 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 5.8% | 517 г |
| Молибден, Mo | 8.984 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Селен, Se | 37.801 мкг | 55 мкг | 68.7% | 20.5% | 145 г |
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6914 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.931 мг | 12 мг | 16.1% | 4.8% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.729 г | min 16.8 г | 22.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и пастой составляет 334,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».