| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] | 120 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Клюква | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Корица, молотая | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.9 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 6% | 432 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 9.9% | 259 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 4.6% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.4% | 476 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 1.457 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.979 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 0.9% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 2.5% | 1007 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.533 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 29.853 мкг | 50 мкг | 59.7% | 15.3% | 167 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6283 мг | 20 мг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.28 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.6% | 983 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Кремний, Si | 6.172 мг | 30 мг | 20.6% | 5.3% | 486 г |
| Магний, Mg | 114.42 мг | 400 мг | 28.6% | 7.3% | 350 г |
| Натрий, Na | 9.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13198 г |
| Сера, S | 56.82 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1760 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 7.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 3.6% | 711 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Литий, Li | 1.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.15 мг | 2 мг | 107.5% | 27.6% | 93 г |
| Медь, Cu | 444.31 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 11.4% | 225 г |
| Молибден, Mo | 3.772 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Никель, Ni | 4.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.316 мкг | 55 мкг | 20.6% | 5.3% | 486 г |
| Стронций, Sr | 21.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 2.2211 мг | 12 мг | 18.5% | 4.7% | 540 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.28 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.604 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.522 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.7 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.513 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 389,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».