| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 9.8% | 360 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 17.1% | 207 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 7.8% | 455 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 14.5% | 244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.038 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 3% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 772 мг | 1000 мг | 77.2% | 27.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Натрий, Na | 1370 мг | 1300 мг | 105.4% | 37.2% | 95 г |
| Сера, S | 247.3 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.7% | 404 г |
| Фосфор, P | 762 мг | 800 мг | 95.3% | 33.7% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Медь, Cu | 27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Селен, Se | 15.9 мкг | 55 мкг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Цинк, Zn | 3.61 мг | 12 мг | 30.1% | 10.6% | 332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.035 г | ~ | |||
| Валин | 1.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.186 г | ~ | |||
| Лизин | 2.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.132 г | ~ | |||
| Пролин | 2.516 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.28 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.045 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.815 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.489 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.275 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.572 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.566 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.792 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.602 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.046 г | min 16.8 г | 41.9% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.28 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленный Молочная сказка "Голландский" составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».