| Творог 9% жирности | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2528 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.115 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 18.3% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7115 мг | 20 мг | 13.6% | 10.1% | 738 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.19 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 142.42 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.5% | 702 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Натрий, Na | 42.92 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3029 г |
| Сера, S | 119.62 мг | 1000 мг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 15.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 126.15 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6406 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.1% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 46.54 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.077 мкг | 55 мкг | 32.9% | 24.4% | 304 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».