| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 21.4% | 305 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.3% | 1236 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 117.94 мг | 500 мг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 20.7% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 24.7% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.3% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 3.641 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9359 мг | 20 мг | 39.7% | 25.9% | 252 г |
| Ниацин | 9.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 77.34 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Магний, Mg | 81.59 мг | 400 мг | 20.4% | 13.3% | 490 г |
| Натрий, Na | 132.76 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.6% | 979 г |
| Сера, S | 248.07 мг | 1000 мг | 24.8% | 16.2% | 403 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 18% | 362 г |
| Хлор, Cl | 182.07 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 6.4% | 1026 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 9.793 мкг | 10 мкг | 97.9% | 63.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Медь, Cu | 89.48 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 10.897 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Селен, Se | 26.734 мкг | 55 мкг | 48.6% | 31.7% | 206 г |
| Фтор, F | 126.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Хром, Cr | 23.1 мкг | 50 мкг | 46.2% | 30.1% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.5983 мг | 12 мг | 13.3% | 8.7% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.817 г | ~ | |||
| Валин | 1.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.094 г | ~ | |||
| Лизин | 2.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.956 г | ~ | |||
| Треонин | 1.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аланин | 1.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.923 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.16 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | min 16.8 г | 12% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы с сыром составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».