| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 60 г |
| Отруби пшеничные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.8% | 889 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 93.09 мг | 500 мг | 18.6% | 11.2% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.321 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 12.357 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14.9% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9059 мг | 20 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.83 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Натрий, Na | 65.59 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1982 г |
| Сера, S | 112.64 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 111.2 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.6% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 4.567 мкг | 10 мкг | 45.7% | 27.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.8284 мг | 2 мг | 41.4% | 25% | 241 г |
| Медь, Cu | 133.7 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.572 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.181 мкг | 55 мкг | 36.7% | 22.1% | 273 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10793 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.1704 мг | 12 мг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин ч творогом составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».