| Кокос, мякоть, сырая | 7 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 4 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 10 г |
| Сироп агавы | 2 г |
| Фундук жареный | 4 г |
| Молочный на кокосовом молочке (агава) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.6 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.7% | 1382 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 16.4% | 148 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.5% | 541 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 2.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.071 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.061 мг | 15 мг | 20.4% | 5% | 490 г |
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.857 мкг | 50 мкг | 21.7% | 5.3% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2339 мг | 20 мг | 6.2% | 1.5% | 1621 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.46 мг | 2500 мг | 16.6% | 4% | 602 г |
| Кальций, Ca | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1768 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 5.8% | 420 г |
| Магний, Mg | 103.31 мг | 400 мг | 25.8% | 6.3% | 387 г |
| Натрий, Na | 19.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6543 г |
| Сера, S | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2195 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 4.3% | 562 г |
| Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 73248 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 3.3% | 741 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 4.3% | 569 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0125 мг | 2 мг | 100.6% | 24.4% | 99 г |
| Медь, Cu | 579.22 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 14.1% | 173 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.5% | 1650 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.458 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.4% | 1008 г |
| Стронций, Sr | 28.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 164609 г | |
| Хром, Cr | 24.29 мкг | 50 мкг | 48.6% | 11.8% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.195 мг | 12 мг | 10% | 2.4% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 25.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.153 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.874 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.489 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.87 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.689 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый сырок составляет 411,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».