| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Груша (Варка без слива) | 130 г |
| Айва | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| альфа Каротин | 103.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| бета Криптоксантин | 428.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.907 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 3.119 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1351 мг | 20 мг | 10.7% | 5.6% | 937 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3934 г |
| Кремний, Si | 36.068 мг | 30 мг | 120.2% | 62.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 45.96 мг | 400 мг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Натрий, Na | 8.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15738 г |
| Сера, S | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Хлор, Cl | 11.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 5.8% | 899 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 5.627 мкг | 10 мкг | 56.3% | 29.3% | 178 г |
| Литий, Li | 3.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5119 мг | 2 мг | 25.6% | 13.3% | 391 г |
| Медь, Cu | 227.61 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 11.9% | 439 г |
| Молибден, Mo | 9.227 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Никель, Ni | 5.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4101 г |
| Стронций, Sr | 64.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28129 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8792 мг | 12 мг | 7.3% | 3.8% | 1365 г |
| Цирконий, Zr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшённая с грушей, тыквой и айвой составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».