| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 227 г |
| Жареная картошка | 125 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12% | 718 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 14.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 108.26 мг | 500 мг | 21.7% | 18.7% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 12.6% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 11.2% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.528 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 7.7% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 7.554 мкг | 50 мкг | 15.1% | 13% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.725 мг | 20 мг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.31 мг | 2500 мг | 17.3% | 14.9% | 577 г |
| Кальций, Ca | 64.99 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.6% | 1539 г |
| Кремний, Si | 21.447 мг | 30 мг | 71.5% | 61.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 6.4% | 1341 г |
| Натрий, Na | 53.1 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2448 г |
| Сера, S | 93.8 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.1% | 1066 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Хлор, Cl | 83.14 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 9.4% | 922 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.6% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 50.1% | 172 г |
| Литий, Li | 33.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
| Медь, Cu | 135.92 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.1% | 1199 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.031 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18.8% | 457 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9818 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.4% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | min 16.8 г | 14.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с картошкой из сухой составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».