| Крупа овсяная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.7% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 28.7 мг | 500 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 4.522 мкг | 50 мкг | 9% | 9.6% | 1106 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0696 мг | 20 мг | 5.3% | 5.6% | 1870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.57 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.7% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 110.04 мг | 1000 мг | 11% | 11.7% | 909 г |
| Кремний, Si | 3.739 мг | 30 мг | 12.5% | 13.3% | 802 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Натрий, Na | 46.57 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Сера, S | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3100 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 14.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4100 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13.6% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.4443 мг | 2 мг | 22.2% | 23.6% | 450 г |
| Медь, Cu | 53.91 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.7% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 7.713 мкг | 70 мкг | 11% | 11.7% | 908 г |
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3163 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16194 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».