| Яйцо куриное (Жарка) | 204 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 35 г |
| Колбаса "Та Самая" без Шпика [Фамильные Колбасы] | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 17.5% | 299 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3439 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 9.4% | 557 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 164.74 мг | 500 мг | 32.9% | 17.2% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.227 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 14.087 мкг | 50 мкг | 28.2% | 14.7% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5367 мг | 20 мг | 12.7% | 6.6% | 788 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 1989 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4162 г |
| Натрий, Na | 96.78 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Сера, S | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 9.2% | 570 г |
| Хлор, Cl | 118.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1051 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.892 мкг | 10 мкг | 68.9% | 36% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 57.83 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.811 мкг | 55 мкг | 36% | 18.8% | 278 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10104 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8011 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».