| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Тертый сыр Джугас | 13 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.5% | 260 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.5% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 176.62 мг | 500 мг | 35.3% | 14.2% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.305 мг | 15 мг | 35.4% | 14.3% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 14.946 мкг | 50 мкг | 29.9% | 12% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.544 мг | 20 мг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 152.67 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2901 г |
| Натрий, Na | 177.1 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Сера, S | 151.52 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Хлор, Cl | 134.77 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 4.2% | 953 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 3.6% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 7.543 мкг | 10 мкг | 75.4% | 30.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8511 г |
| Медь, Cu | 66.65 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.9 мкг | 55 мкг | 41.6% | 16.8% | 240 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9013 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.2234 мг | 12 мг | 10.2% | 4.1% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.806 г | min 16.8 г | 40.5% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.5% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».