| Яичница-болтунья | 200 г |
| Укроп | 40 г |
| Укроп, сушеный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 19.8% | 341 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 8.9% | 756 г |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 265.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 159.74 мг | 500 мг | 31.9% | 21.5% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 12.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 12.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.571 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 12.2% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 16% | 420 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.514 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.464 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6553 мг | 20 мг | 3.3% | 2.2% | 3052 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.71 мг | 2500 мг | 24.6% | 16.6% | 407 г |
| Кальций, Ca | 333.86 мг | 1000 мг | 33.4% | 22.5% | 300 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13100 г |
| Магний, Mg | 82.29 мг | 400 мг | 20.6% | 13.9% | 486 г |
| Натрий, Na | 139.43 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.2% | 932 г |
| Сера, S | 104.81 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 17.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 7.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.133 мг | 18 мг | 45.2% | 30.5% | 221 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7606 мг | 2 мг | 38% | 25.6% | 263 г |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9% | 752 г |
| Молибден, Mo | 0.257 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 27237 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.171 мкг | 55 мкг | 31.2% | 21% | 320 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 128617 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.3443 мг | 12 мг | 11.2% | 7.6% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.172 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.446 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с укропом составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».