| Творог 9% жирности (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 66 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 70 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Смешать все ингредиенты и обжарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.2% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 121.64 мг | 500 мг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.682 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.5% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 10.2% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 3.2% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 9.958 мкг | 50 мкг | 19.9% | 8% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.115 мг | 20 мг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Ниацин | 1.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Натрий, Na | 359.04 мг | 1300 мг | 27.6% | 11.2% | 362 г |
| Сера, S | 187.07 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 14.1% | 287 г |
| Хлор, Cl | 596.59 мг | 2300 мг | 25.9% | 10.5% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 4.671 мкг | 10 мкг | 46.7% | 18.9% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.6691 мг | 2 мг | 33.5% | 13.5% | 299 г |
| Медь, Cu | 180.22 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.3% | 555 г |
| Молибден, Mo | 13.058 мкг | 70 мкг | 18.7% | 7.6% | 536 г |
| Никель, Ni | 5.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.883 мкг | 55 мкг | 52.5% | 21.2% | 190 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9780 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.0977 мг | 12 мг | 9.1% | 3.7% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».