| филе куриное вареное 08.06.13 | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.9% | 760 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.5% | 949 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.4% | 1074 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 65.59 мг | 500 мг | 13.1% | 11.8% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.603 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 6.443 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 17.7% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6244 мг | 20 мг | 18.1% | 16.3% | 552 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3810 г |
| Кремний, Si | 11.327 мг | 30 мг | 37.8% | 34% | 265 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1564 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2712 г |
| Сера, S | 87.84 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8.9% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 59.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1982 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 51.1% | 176 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 52.07 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 1.852 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3780 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.019 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.2% | 1096 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7599 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.8832 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица горошек огурец яйцо Кад составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».