| Творог 18% жирности (Запекание) | 333 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
| Молоко 2,6% топлённое | 83 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Миндальная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.4% | 309 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.8% | 654 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 99.66 мг | 500 мг | 19.9% | 8.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.5% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.812 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 12.4% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 5.3% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 9.311 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.3% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7797 мг | 20 мг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.26 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 144.8 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Натрий, Na | 71.24 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Сера, S | 156.25 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 13% | 343 г |
| Хлор, Cl | 158.82 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.1% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1430 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 4.206 мкг | 10 мкг | 42.1% | 18.7% | 238 г |
| Литий, Li | 1.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 9.017 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Никель, Ni | 6.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.404 мкг | 55 мкг | 49.8% | 22.2% | 201 г |
| Стронций, Sr | 14.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9145 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.7387 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.981 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.444 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.254 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.292 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.317 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.677 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.82 г | min 16.8 г | 40.6% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.313 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники -КЕТО составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».