Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный с лапшой

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 325 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 76 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 70 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 14.1% 2303 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.2% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.1% 2490 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 19% 1721 г
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 21.2% 1538 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 9.85 мг 500 мг 2% 6.5% 5076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 10.8% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 14.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 1.689 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23683 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 15.7% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2.9% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 47619 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 17.3% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.8563 мг 20 мг 4.3% 14.1% 2336 г
Ниацин 0.999 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.17 мг 2500 мг 4.6% 15% 2152 г
Кальций, Ca 10.03 мг 1000 мг 1% 3.3% 9970 г
Кремний, Si 4.148 мг 30 мг 13.8% 45.1% 723 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 10.8% 3051 г
Натрий, Na 127.91 мг 1300 мг 9.8% 32% 1016 г
Сера, S 35.66 мг 1000 мг 3.6% 11.8% 2804 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 11.4% 2827 г
Хлор, Cl 206.76 мг 2300 мг 9% 29.4% 1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.6 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 10.53 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 6.5% 4959 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13514 г
Кобальт, Co 2.111 мкг 10 мкг 21.1% 69% 474 г
Литий, Li 7.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 5.9% 5587 г
Медь, Cu 53.8 мкг 1000 мкг 5.4% 17.6% 1859 г
Молибден, Mo 2.988 мкг 70 мкг 4.3% 14.1% 2343 г
Никель, Ni 1.059 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Селен, Se 2.444 мкг 55 мкг 4.4% 14.4% 2250 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 74.02 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5404 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 13.4% 2439 г
Цинк, Zn 0.2579 мг 12 мг 2.1% 6.9% 4653 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 30,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (91.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».