| Лук репчатый (Запекание) | 93 г |
| Морковь (Запекание) | 116 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 211 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 219 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 11.3% | 392 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.7% | 378 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.8 мкг | 900 мкг | 58% | 25.8% | 172 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.933 мг | 5 мг | 58.7% | 26.1% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 11% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 103.98 мг | 500 мг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 10.5% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 12.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 4.968 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0677 мг | 20 мг | 25.3% | 11.2% | 395 г |
| Ниацин | 6.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.27 мг | 2500 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3716 г |
| Кремний, Si | 6.98 мг | 30 мг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Магний, Mg | 62.53 мг | 400 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Натрий, Na | 66.62 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Сера, S | 235.23 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 94.5 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 10.422 мкг | 10 мкг | 104.2% | 46.3% | 96 г |
| Литий, Li | 1.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Медь, Cu | 128.14 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Молибден, Mo | 16.306 мкг | 70 мкг | 23.3% | 10.4% | 429 г |
| Никель, Ni | 7.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.502 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.86 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| Хром, Cr | 18.56 мкг | 50 мкг | 37.1% | 16.5% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.9663 мг | 12 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 1.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из курицы и свинины составляет 225,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».