| Капуста белокочанная | 50 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Салат с крабовыми палочками и кукурузой 73к, Б 3.1г, Ж 0,7г, У 14г Масса готового 410 гр • Капуста свежая 50 гр • Крабовые палочки 200 гр • Кукуруза консервированная 50 гр • Болгарский перец 50 гр • Морковь 50 гр • Чеснок 5 гр • Соль, перец, зелень по вкусу 1. Капусту нашинковать, добавить соль, обмять. 2. Морковь натереть на крупной тёрке 3. Чеснок пропустить через пресс 4. Ингредиенты измельчить. Соединить. Посолить, поперчить, добавить зелень. Перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.2 мкг | 900 мкг | 31.7% | 43.4% | 316 г |
| бета Каротин | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 47% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.524 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.12 мг | 90 мг | 43.5% | 59.6% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 13.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5052 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3959 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.72 мг | 2500 мг | 4% | 5.5% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4560 г |
| Кремний, Si | 12.226 мг | 30 мг | 40.8% | 55.9% | 245 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4141 г |
| Натрий, Na | 525.45 мг | 1300 мг | 40.4% | 55.3% | 247 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 742.8 мг | 2300 мг | 32.3% | 44.2% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5471 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 17.4% | 789 г |
| Литий, Li | 11.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2283 г |
| Медь, Cu | 39.4 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2538 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.6% | 1182 г |
| Никель, Ni | 3.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.244 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».