| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лавровый лист | 100 г |
| Петрушка сушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 34.5% | 208 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1291 г |
| альфа Каротин | 2.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| бета Криптоксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 404.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 19.7% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 32.72 мг | 500 мг | 6.5% | 4.7% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 23.2% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.333 мкг | 400 мкг | 16.1% | 11.6% | 622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.58 мг | 90 мг | 37.3% | 26.8% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.255 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 227 мкг | 120 мкг | 189.2% | 135.8% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6563 мг | 20 мг | 18.3% | 13.1% | 547 г |
| Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.83 мг | 2500 мг | 28.3% | 20.3% | 353 г |
| Кальций, Ca | 337.92 мг | 1000 мг | 33.8% | 24.3% | 296 г |
| Кремний, Si | 9.167 мг | 30 мг | 30.6% | 22% | 327 г |
| Магний, Mg | 107.33 мг | 400 мг | 26.8% | 19.2% | 373 г |
| Натрий, Na | 90.82 мг | 1300 мг | 7% | 5% | 1431 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.357 мг | 18 мг | 63.1% | 45.3% | 158 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 22.8% | 316 г |
| Литий, Li | 12.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0664 мг | 2 мг | 153.3% | 110.1% | 65 г |
| Медь, Cu | 250.27 мкг | 1000 мкг | 25% | 17.9% | 400 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.5% | 2039 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.745 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8247 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.8% | 810 г |
| Цинк, Zn | 1.9417 мг | 12 мг | 16.2% | 11.6% | 618 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».