| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| якитори | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 26.9% | 251 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.9% | 857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 114 мг | 500 мг | 22.8% | 15.4% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 16.2% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 25.3% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.45 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 20.2% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 20.2% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.0818 мг | 20 мг | 80.4% | 54.1% | 124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.95 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8591 г |
| Магний, Mg | 112.23 мг | 400 мг | 28.1% | 18.9% | 356 г |
| Натрий, Na | 44.1 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2948 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 18.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 19.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 115.5 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 121.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
| Медь, Cu | 114 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Фтор, F | 195 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2051 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 18.2% | 370 г |
| Цинк, Zn | 3.0825 мг | 12 мг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
Энергетическая ценность полоски из грудки с якитори составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».