| Бульон куриный | 1500 г |
| Морковь (Жарка) | 58 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 91 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 185 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 118 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.6% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2528 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 15.4% | 1442 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.822 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 19.2% | 1168 г |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 219.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 5.6% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.679 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.6% | 2924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 20% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 19.8% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3971 мг | 20 мг | 7% | 15.6% | 1432 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.93 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.6% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Кремний, Si | 1.566 мг | 30 мг | 5.2% | 11.6% | 1916 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 4.7% | 4756 г |
| Натрий, Na | 115.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 19.6% | 1130 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.2% | 3582 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 9.8% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 2.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 88462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4110 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.3% | 4202 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3350 г |
| Медь, Cu | 57.71 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.9% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 0.826 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.037 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.2% | 2700 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 179372 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с брокколи, цветной капустой и зелёным горошком составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».