| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.4% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.8 мкг | 900 мкг | 37.3% | 211.9% | 268 г |
| бета Каротин | 2.015 мг | 5 мг | 40.3% | 229% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 11.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 15.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 5.1% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 13.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 16.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.912 мкг | 400 мкг | 4% | 22.7% | 2514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.96 мг | 90 мг | 31.1% | 176.7% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 16.5% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 5.7% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 212.4 мкг | 120 мкг | 177% | 1005.7% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5403 мг | 20 мг | 2.7% | 15.3% | 3702 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.96 мг | 2500 мг | 13.4% | 76.1% | 744 г |
| Кальций, Ca | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 35.2% | 1601 г |
| Кремний, Si | 16.552 мг | 30 мг | 55.2% | 313.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 36.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 269.45 мг | 1300 мг | 20.7% | 117.6% | 482 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 8% | 7210 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 34.7% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 384.21 мг | 2300 мг | 16.7% | 94.9% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 28.4% | 2000 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 11.4% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 210.8% | 270 г |
| Литий, Li | 14.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 36.4% | 1565 г |
| Медь, Cu | 81.39 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 46% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 58% | 976 г |
| Никель, Ni | 8.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 20.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 5.7% | 9766 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 40.9% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 13.6% | 4083 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сельдерей зелёный лук петрушка составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».