| творог 0% | 170 г |
| отруби овсяные нордик | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| мацони | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.9% | 402 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.5% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 14.7% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 107.8 мг | 500 мг | 21.6% | 16.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.233 мкг | 400 мкг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.242 мкг | 3 мкг | 41.4% | 31.4% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 11.529 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.5% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3175 мг | 20 мг | 21.6% | 16.4% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 135.43 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.3% | 738 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 9% | 845 г |
| Натрий, Na | 203.45 мг | 1300 мг | 15.7% | 11.9% | 639 г |
| Сера, S | 224.67 мг | 1000 мг | 22.5% | 17.1% | 445 г |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% | 27% | 281 г |
| Хлор, Cl | 146.57 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.9% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 31.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.5504 мг | 2 мг | 27.5% | 20.9% | 363 г |
| Медь, Cu | 108.38 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Молибден, Mo | 8.495 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Селен, Se | 36.472 мкг | 55 мкг | 66.3% | 50.3% | 151 г |
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9450 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.9218 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная в свч составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».