| Черемша | 72 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.7 мкг | 900 мкг | 26.3% | 28.3% | 380 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 15.7% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 109.66 мг | 500 мг | 21.9% | 23.6% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.329 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.53 мг | 90 мг | 21.7% | 23.4% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.8% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 10.268 мкг | 50 мкг | 20.5% | 22.1% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1675 мг | 20 мг | 5.8% | 6.2% | 1713 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.62 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.2% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1652 г |
| Кремний, Si | 18.471 мг | 30 мг | 61.6% | 66.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2878 г |
| Натрий, Na | 414.25 мг | 1300 мг | 31.9% | 34.3% | 314 г |
| Сера, S | 89.71 мг | 1000 мг | 9% | 9.7% | 1115 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 14.5% | 740 г |
| Хлор, Cl | 617.83 мг | 2300 мг | 26.9% | 29% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 7.9% | 1376 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.2% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 56% | 192 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.7% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1553 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.206 мкг | 55 мкг | 24% | 25.8% | 416 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11584 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.5874 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».