| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 400 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Уксус 9% | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 47% | 299 г |
| бета Каротин | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 50.8% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 21.5% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 16.8% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4682 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.839 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.5% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5382 г |
| Кремний, Si | 4.229 мг | 30 мг | 14.1% | 19.8% | 709 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1978 г |
| Натрий, Na | 250.79 мг | 1300 мг | 19.3% | 27.1% | 518 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5692 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 418.52 мг | 2300 мг | 18.2% | 25.5% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2115 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 62.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 12.2% | 1145 г |
| Медь, Cu | 92.48 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.5% | 1325 г |
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6071 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22099 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4239 г |
Энергетическая ценность Помидоры с рисом составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».