| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Уксус 9% | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.8 мкг | 900 мкг | 33.5% | 55.8% | 298 г |
| бета Каротин | 1.812 мг | 5 мг | 36.2% | 60.3% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.206 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.3% | 3919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.39 мг | 90 мг | 30.4% | 50.7% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.799 мг | 15 мг | 12% | 20% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7878 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6460 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2429 г |
| Натрий, Na | 108.34 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.8% | 1200 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7843 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 193.17 мг | 2300 мг | 8.4% | 14% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2416 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.711 мкг | 10 мкг | 37.1% | 61.8% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 8% | 2073 г |
| Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.3% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.7% | 1726 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24554 г |
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1851 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6483 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».