| Куриная грудка (филе) (Варка) | 307 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 151 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 172 г |
| Красная Фасоль Classique [Bonduelle] | 244 г |
| Йогурт Греческий 1.5% | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.8% | 691 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.2% | 1341 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 59.18 мг | 500 мг | 11.8% | 12.9% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 12% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.134 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.8% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.461 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.5% | 1445 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1105 мг | 20 мг | 10.6% | 11.6% | 948 г |
| Ниацин | 2.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7424 г |
| Кремний, Si | 1.097 мг | 30 мг | 3.7% | 4% | 2735 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 7% | 1552 г |
| Натрий, Na | 24.6 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5285 г |
| Сера, S | 95.78 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.5% | 1044 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 9.9% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 38.72 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 52.2% | 209 г |
| Литий, Li | 5.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6192 г |
| Медь, Cu | 54.23 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Никель, Ni | 2.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.025 мкг | 55 мкг | 20% | 21.8% | 499 г |
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15607 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.5527 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и фасолью составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».