| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.2% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 5.7% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 3.736 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1338 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4651 мг | 20 мг | 7.3% | 7.9% | 1365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.8 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6662 г |
| Кремний, Si | 386.052 мг | 30 мг | 1286.8% | 1389.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Натрий, Na | 12.89 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10085 г |
| Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5353 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 13.5% | 799 г |
| Хлор, Cl | 41.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 23.2% | 466 г |
| Марганец, Mn | 1.1301 мг | 2 мг | 56.5% | 61% | 177 г |
| Медь, Cu | 183.69 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 19.9% | 544 г |
| Молибден, Mo | 8.313 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Селен, Se | 6.227 мкг | 55 мкг | 11.3% | 12.2% | 883 г |
| Фтор, F | 91.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4376 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2106 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».