| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Банан (Жарка) | 497 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Корица | 5 г |
| отруби пшеничные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 6.7% | 605 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.5% | 426 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 10.5% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.212 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.85 мг | 15 мг | 25.7% | 10.4% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.2% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3525 мг | 20 мг | 21.8% | 8.8% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.01 мг | 2500 мг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Кальций, Ca | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Магний, Mg | 127.15 мг | 400 мг | 31.8% | 12.9% | 315 г |
| Натрий, Na | 47.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2750 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3545 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 12% | 338 г |
| Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.298 мг | 18 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 6.5% | 624 г |
| Марганец, Mn | 1.7669 мг | 2 мг | 88.3% | 35.7% | 113 г |
| Медь, Cu | 146.95 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6% | 681 г |
| Селен, Se | 5.917 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.4% | 930 г |
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24722 г |
| Цинк, Zn | 1.6085 мг | 12 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
Энергетическая ценность лепешки овсяные с семечками составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».