| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8% | 434 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 62.92 мг | 500 мг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.37 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 8.4% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.3% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 5.935 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4221 мг | 20 мг | 17.1% | 6% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.58 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 995 г |
| Кремний, Si | 0.974 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3080 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2251 г |
| Натрий, Na | 221.54 мг | 1300 мг | 17% | 5.9% | 587 г |
| Сера, S | 132.44 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.6% | 755 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 7.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 122.37 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.9% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2100 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 6.006 мкг | 10 мкг | 60.1% | 21% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 70.19 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 7.614 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.8% | 919 г |
| Селен, Se | 23.599 мкг | 55 мкг | 42.9% | 15% | 233 г |
| Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12833 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4958 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 286 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».